Xaero - 26 Kwiecień 2005 Temat postu: Skurcze Mam problem z lewą łydką (jak już wiecie) często głównie na treningach kiedy mnie łapie próbuje masować i rozluźniać ale mam pytanie jak uniknąć skurczya a jak już cię dopadną ro jak temu zaradzić !!!HELP!!! freestyle_gaiden - 28 Kwiecień 2005 mnie na treningach ajkido zawsze bral skurcz w największy palec u nogi i slyszalem ze powinno sie jesc magnez 
Xaero - 28 Kwiecień 2005 No to czekolada przed treningiem a może coś jeszcze
XFactor - 29 Kwiecień 2005
magnez Anonymous - 29 Kwiecień 2005 mnie łapie zazwyczaj jak jestem słabo rozciągnięty, może tu też tkwi problem, a jak łapie to chyba jedynym wyjściem jest uspokoić się i rozluźnić, a potem dopiero masować (ale to zależy od osoby) romanz2 - 30 Kwiecień 2005 E ja miałem skurcz w wodzie =] Ścigałem się z kolegą, kto szybciej popłynie kraulem. Byłem już wykończony, po prawie 30 min intensywnego pływania pod okiem trenera. Noi wściekły, że przegrywałem przyśpieszyłem na maksa. Nagle przeszył mnie ból i wyscig przegrałem.... Padły mięśnie w prawym udzie. Anonymous - 29 Maj 2005 najlepiej jest wykonywac ruchy nienaturalne wyginanie palca do tylu.reki tez to pomaga wojownik - 5 Sierpień 2006 Temat postu: Re: Skurcze
 Tylko skurcze łapią mnie podczas snu i to bardzo mocno
uguisu - 11 Kwiecień 2007 Skurcze mięśniowe są niepożądanymi reakcjami mięśni, które zachodzą spontanicznie lub w trakcie wykonywania ćwiczeń albo czynności wymagających użycia siły fizycznej. Najczęstsze przyczyny: Brak witaminy E, brak właściwej proporcji między wapniem i magnezem. Mogą być także spowodowane przez niedokrwistość, zapalenie stawów, miażdżycę oraz niewłaściwą cyrkulację krwi. Inne przyczyny to zmęczenie i stres. Proponowana suplementacja: Przyjmuj witaminę E i minerały takie jak wapń i magnez; stosuj wyważoną dietę, by wyeliminować niedobory. Warto też sprawdzić stan swojego układu krążenia, bo o ile w przypadku okresu rozwoju skurcze są elementem niegroźnym - (ciało szaleje i wciąż zmienia decyzje, w którą stronę rosnąć ;)) to w wieku dojrzałym mogą być efektem kłopotów układu krążenia. Jeśli ból po skurczu nie mija od razu, albo skurcz utrzymuje się długo, radzę wizytę u lekarza. W innych przypadkach powinna wystarczyć dieta bogata w magnez i witaminę E, oraz zmniejszenie intensywności naprężeń mięśni, w których skurcze występują. Jednym słowem - mniej siłówki, więcej delikatnego rozciągania ;) RedActor - 12 Kwiecień 2007 Do magnezu dodałbym jeszcze potas, bo pomaga na skurcze, zwłaszcza łydek. Ale najlepiej przyjmować te minerały w formie naturalnej, nie w tabletkach. Chyba że to jest absolutnie konieczne. Jeśli nie to polecam zmianę diety :) Kashoto - 17 Kwiecień 2007 To może ktoś zaproponuje jakąś zdrową, wydajną dietę zwłaszcza, aby przytyć ?? Pozdro Anonymous - 17 Kwiecień 2007 przytyc czy nabrac masy? bo jak nabrac masy to polecam hmb i kreatyne filmy olimp, po jednej capsulce dziennie ale przy treningach na silowni :) mozna ladnie nabrac masy. nie mysl sobie ze kreatyna to od razu napompowanie i sterydy. bardzo czesto uzywa sie tego do nabrania odpowiedniej masy przed zawodami :) Anonymous - 17 Kwiecień 2007
Kashoto - 24 Kwiecień 2007 Jakoś jestem negatywnie nastawiony do chemicznych produktów i w tym kreatyny. Zresztą wiem, że mój kumpel przytył 6kg w 3 tygodnie... a potem przestał brać i wrócił do po przedniej masy ciała. Dietę chyba faktycznie musi indywidualnie przepisać dietetyk. |
||||||||||||||
